Hot Iron
Hot Iron
Du willst deine Muskeln auf Vordermann bringen und die Welt von Gewichten und Hanteln betreten? Dann ist der Kurs Hot Iron genau das Richtige für dich: Dort wird dir Schritt für Schritt der Einstieg ins Langhanteltraining erklärt und gezeigt. Es wird genau analysiert, welches Gewicht für dich geeignet ist. Hot Iron ist ein Ganzkörpertraining, das es in sich hat und ist gleichzeitig der perfekte Einstieg für Anfänger, die mehr wollen.
Jumping Fitness
Jumping Fitness
Keine wilden Choreographien, Teilnehmer unterschiedlichster Fitnessstufen in einem Kurs und alle haben Spaß und sind ausgepowert. Das Training auf den Trampolinen verbrennt tatsächlich bis zu 1.000 Kalorien in einer Kursstunde! Jumping Fitness ist der ultimative Fettkiller und Gutelaunemacher und wirklich für jeden geeignet.
Yoga
Yoga
Yoga ist die perfekte Bewegungsform, um den Rücken zu stärken, Verspannungen zu beseitigen und Rückenschmerzen zu lindern. Denn es gibt eine lange Reihe an speziellen Übungen, die deine untere Rückenregion, deinen oberen Rücken und Halswirbel, sowie Nacken stärken.
Eightpack
Eightpack
In 30 Minuten zum Eightpack? Wir bringen dich in kürzester Zeit zum Erfolg! In dem halbstündigen Kurs wird konkret die Bauchmuskulatur trainiert. Ganz egal ob du deinen Bauch straffen oder einfach nur die Muskulatur stärken möchtest – der Eightpack Kurs bringt dich ins Ziel.
Zumba
Zumba
Fitness ohne große Anstrengung gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommst Du so richtig auf Touren.
Dank der einfachen Tanzschritte kommt jeder schnell mit. Die Hüften kreisen lassen, bis der ganze Körper automatisch mitgeht. Locker bleiben und sich der fetzigen Latino-Musik hingeben. Bei Zumba kommt es nicht auf Perfektion an, sondern auf gute Stimmung und ein angenehmes Körpergefühl. Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout.
Bike
Bike
Eine Stunde ohne Pause in die Pedale treten – das ist Bike, auch als „Spinning“ bekannt. Das intensive, intervallartige Training ist gut für die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System.
Rücken
Rücken
Die Zeiten, in denen Ärzte und Orthopäden bei Rückenbeschwerden dazu rieten, jede körperliche Belastung zu vermeiden, sind lange vorbei. Heute wissen wir: Bewegung ist der Schlüssel zu einer mobilen Wirbelsäule und einem starken, gesunden und schmerzfreien Rücken – und daher auch wesentlicher Bestandteil unseres entsprechenden Programms "Rücken"
Sling Training
Sling Training
Sling Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.
Bodyforming
Bodyforming
In unserem Bodyforming-Kurs wird den Problemzonen gezielt zu Leibe gerückt. Dank speziellen Übungen für Bauch, Beine und Po wird die Fettverbrennung angeregt und Deine Muskulatur gekräftigt. Diese Körperpartien werden durch dieses gezielte Training gestrafft und kommen wieder in Form.
Faszientraining
Faszientraining
Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Es ist eine Art Verpackungsmaterial, das den Muskeln Form gibt. Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können – oft durch Überbelastung oder Stubenhocken. Wir zeigen dir, welche Übungen geeignet sind, wie man das Bindegewebe dehnt.
